Conoce cómo fortalecer tu sistema inmunológico

Nada mejor que estar y sentirse súper saludable y una de las mejores maneras para lograrlo es teniendo las defensas súper altas, pero ¿cómo se fortalece el sistema inmunológico? Aquí te compartimos algunos consejos que te ayudarán a subir las defensas. ¿Estás listo? ¡Toma nota!

Tips para fortalecer tu sistema inmunológico:

Llevar un estilo de vida saludable y darle a tu cuerpo los nutrientes y vitaminas que necesita para estar bien, son factores fundamentales para tener un sistema inmunológico fuerte. Aquí te compartimos algunos buenos hábitos que te ayudarán a subir tus defensas: 

- Hacer ejercicio.

- Tener un buen descanso.

- No fumar.

- Controlar el consumo de alcohol.

- Consumir más vitamina D.

- Elegir siempre alimentos ricos en vitaminas.

- Mantenerse hidratado, ¡tomar más agua!

- Consumir más alimentos ricos en probióticos.

Importancia del sistema inmunológico:

El sistema inmunológico es ese mecanismo de defensa natural, que tiene nuestro cuerpo para protegernos de infecciones que causan diferentes enfermedades. Este, está siempre alerta ante cualquier infección que entre al cuerpo para atacarla antes de que nos haga daño o genere molestias. De ahí la importancia de cuidarlo y mantenerlo siempre sano.

¿Cómo fortalecer el sistema inmune en los niños?

Seguro, si tienes hijos, te estás preguntando cómo se fortalece el sistema inmunológico de los más pequeños y la respuesta es que puedes seguir todos los consejos que te mencionamos al principio. Cuando tus hijos están pequeños, tú tienes una misión importantísima y es enseñarles buenos hábitos que les servirán para toda la vida y los ayudarán a tener un sistema inmunológico fuerte y sano.

No olvides enseñarles a comer frutas y verduras, crear una buena rutina de sueño, motivarlos a hacer ejercicio y promover las actividades al aire libre. Todo esto, será vital para que tengan una vida sana y en equilibro.

Alimentos para fortalecer el sistema inmune

Si bien, puedes tomar vitaminas y suplementos para darle al cuerpo todo lo que necesita. También existen algunas frutas y verduras que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico.

Frutas para fortalecer el sistema inmunológico:

- Kiwi

- Naranja

- Arándanos

- Frambuesas

- Guayaba

- Fresa

- Pera

- Manzana

- Mandarina

- Mango

Verduras para fortalecer el sistema inmunológico:

- Cebolla

- Ajo

- Repollo

- Kale

- Espinaca

- Coliflor

- Brócoli

- Zanahoria

- Acelga

- Pimentón rojo

Vitaminas que debes consumir para el sistema inmune:

Aunque todas las vitaminas son importantes para el cuerpo, existen 3 que son indispensables para el buen funcionamiento del sistema inmunológico:

1. Vitamina C: a esta se le debe prestar especial atención porque el cuerpo no la produce, por eso debe estar siempre presente en los alimentos que comemos. Esta vitamina es un antioxidante y una de sus funciones es proteger al cuerpo de enfermedades virales.

2. Vitamina B6: esta se encarga de mantener vitales al sistema nervioso e inmunológico y ayuda al cuerpo a generar anticuerpos. 

3. Vitamina E: es un antioxidante súper poderoso que le ayuda al cuerpo a combatir infecciones.

Tips para cuidar nuestro sistema inmune:

Dormir 8 horas, controlar el estrés, tener una alimentación sana y balanceada y evitar los cambios bruscos de temperatura son algunos de los tips más importantes para cuidar el sistema inmune. Pero hay otros 2 consejos que te ayudarán a cuidarlo como nunca:

Practica un correcto lavado de manos:

Nada mejor para evitar llevar infecciones al organismo que tener una excelente higiene y lavarse muy bien las manos después de ir al baño, antes de preparar alimentos, después de toser o estornudar, entre otros. Recuerda siempre hacerlo con suficiente agua y jabón y secártelas muy bien con nuestras Toallas Desechables Familia® que te permitirán tener una toalla limpia y libre de bacterias en cada uso, gracias a que reemplazan las toallas de tela. Además, son hechas con fibras 100% recicladas y su empaque es totalmente reciclable.

Desinfecta tus manos constantemente:

Como sabemos que no siempre puedes lavar tus manos, lleva siempre contigo un Gel Antibacterial que elimine el 99,9% de los gérmenes y bacterias, en un solo paso.

Tener un sistema inmunológico fuerte y sano depende solo de ti. Sigue estos consejos, lleva un estilo de vida muy equilibrado y verás cómo tu cuerpo empezará a tener cada vez más y más defensas.