¿Cómo controlar los nervios antes de un evento importante?

Si eres de los que un evento importante te quita el sueño y te llena de ansiedad, ¡este artículo es para ti! Aprende cómo controlar los nervios y el miedo, y encuentra la forma de llegar tranquilo a ese gran evento, ¡seguro esto también ayudará a que tengas mejores resultados!

¿Por qué nos ponemos nerviosos en eventos importantes?

Sentir nervios antes de un evento importante es algo totalmente normal, y se da por un montón de pensamientos que pueden pasarnos por la mente como ¿qué pasa si no sale bien?, ¿y si la gente se aburre o no le gusta?, ¿qué hago si me equivoco?, ¿y si se me olvida todo? Aunque es común tener este sentimiento que, en muchas ocasiones te lleva a dar más de ti y a prepararte más, también llega un punto en el que, los nervios son tantos, que pueden pasarte una mala jugada, hacer que te cueste concentrarte, generarte frío, sudor, dolor de estómago, entre otros. Esto pasa, porque tu cuerpo entra en un estado de alerta roja y, si este es tu caso, ¡aquí encontrarás algunos tips para controlarlo!

5 formas de afrontar los nervios de forma efectiva

Si sientes que los nervios se apoderan de ti y eres de los que prefiere evitar los eventos importantes, para no pasar por ese sentimiento que casi te paraliza, pon en práctica estos consejos sobre cómo controlar los nervios y el miedo, que te ayudarán a sentirte mejor y a sacar ese gran evento adelante de la mejor manera:

​​1. Prepárate lo que más puedas para estar seguro:

Practicar, practicar y practicar, será una de las cosas que más te ayudará a sentirte tranquilo y seguro. Ya sea para una entrevista de trabajo, una presentación en público o un evento que depende solo de ti. Repasar esos puntos importantes y asegurarte de tener todo súper claro y bajo control, hará que te sientas más confiado. 

2. Intenta caminar para disipar la ansiedad

Seguro ya has notado en las películas que, cuando alguien está muy estresado o ansioso, suele caminar de un lado a otro miles de veces, pero ¿esto sí tiene algún resultado? La respuesta es sí y también te funcionará a ti antes de un evento importante pues, esto involucra el movimiento repetitivo de un gran grupo de músculos y ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

3. Haz ejercicios de respiración para relajarte

Cuando respiramos de forma consciente y correcta, le ayudamos a nuestro cuerpo a mejorar su funcionamiento y es un excelente antídoto contra el estrés. Una técnica súper común que puedes poner en práctica antes de un evento importante, es la que se llama 4 – 7 – 8, que consiste en inhalar por la nariz durante 4 segundos, contener la respiración por 7 segundos y votar el aire, también por la nariz, durante 8 segundos. Puedes repetir este ejercicio tantas veces sea necesario, hasta que comiences a sentirte mejor. 

4. Aprende ejercicios de meditación para calmar los nervios

Tranquilidad, paz y equilibrio serán 3 de los beneficios que recibirás al hacer una buena meditación. Si sientes que tienes demasiada información en la cabeza y que ese evento importante te está quitando la calma, una buena sesión de meditación te ayudará a descargar todos esos nervios, a despejar la mente y a volver recargado a afrontar cualquier tipo de experiencia. 

5. Si debes hablar ante otras personas, ensaya lo que vas a decir

Prepara un guión, estúdialo, practícalo frente al espejo y, si sientes que ya lo tienes dominado, practícalo frente a un grupo de personas que sean de tu confianza. Ellos te brindarán seguridad y podrán darte consejos constructivos en caso de que sean necesarios.

Además no olvides llevar siempre contigo nuestros Pañuelos Familia® A la mano, que serán tus mejores aliados en caso de que tengan que secarte el sudor de las manos o la frente que son muy comunes en este tipo de situaciones.

¿Por qué es importante proyectar seguridad?

Cuando a los que nos estamos dirigiendo, nos ven como una persona segura, se conectan con mayor facilidad con lo que estamos transmitiendo y nos ayuda a tener mejores resultados. Esto, no va solo en que creas en ti mismo y confíes en que todo salga bien, también es importante que cuides tu apariencia física y te vistas acorde al tipo de evento, que cuides tu tono de voz, que pronuncies bien las palabras y hables de forma pausada, y por último, que no descuides tus gestos y el lenguaje no verbal, que también puede decir mucho de ti. 

Si logras controlar tus nervios vas a proyectar mucha energía positiva

No permitas que los nervios se roben el protagonismo, trabaja en ti mismo, saca tiempo para preparar ese gran evento, pero también para controlar el estrés y la ansiedad que pueden terminar opacando todo el esfuerzo y la dedicación. Sigue estos consejos sobre cómo controlar los nervios y el miedo, y prepárate para ese próximo gran evento de la mejor manera.